dieta na

[...] suplement i tu juz nie chodzi czy jestes kobieta czy mezczyzna, tylko takie sajdy mogą źle odbic sie na zdrowiu.. po prostu nie "wszystko jest dla wszystkich" odpowiednia dieta + trening i jeżeli (moim zdaniem) nie przygotowujesz sie do jakiś zawodów i Twoj bf nie jest mniejszy jak 10% to bym spalacze odpuscil całkowicie bo są zbędne i [...]

Tydzień 13 (4 week out) Cześć witam w kolejnym tygodniu, od teraz zmniejszamy ilość treningów do 4 siłowych, dalej priorytet bary, bary, bary i łapy. Nogi póki co wylatują z treningów :( Cardio zostaję na poziomie 7x45min Lecimy schematem: Poniedziałek - barki + bicki + cardio Wtorek - plecki + tricek + cardio Środa - cardio Czwartek - klata + [...]

Peak weak day 2 Dieta: 1. 5 jaj 2, 3, 4 200g piersi + 1 jajo 4 200g łosoś i tak do czwartku :D Trening 28.09.2020: Podciąganie + przenoszenie drążka 4 x 15 Wiosło hantla 4 serie 15, 15, 12, 10 powt Wiosło hummer siedząć 3 serie 15, 12, 10(drop) Drążek góra 3 serie 15, 12, 10 (drop) Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x20 Wznosy hantli na ławce [...]

Trening 15.10.2020: -ściąganie na hammerze 40x 15 15 15 -przyciąganie w siądzie płaskim 43x15 15 14 -prostowanie grzbietu 3x15 -Wyciska nie hantli na stosie + rozpietki z hantlami 24x15 15 15/12x15 14 13 -unoszenie hantli do przodu + przyciąganie do brody 3x10 3serie. Cardio 30min Dieta: 1 40g białko 2,3,4 300g piersi 5 40g białko 6 3 jaja Sól [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:65 kg 3.WZROST:1.68 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI:Rok z przerwami! 6.DIETA BIALKO:niewiem niewiem TLUSZCZ: niewiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Chce cwiczyc :) i byc dupny :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 [...]

Venom jest mocny ,ja go stosuje już coś koło 40 dni już się kończy ,oczywiście dieta jest ,trening siłowy po nim trening aerobowy 25/30 minut 4 razy w tyg. W dni Nt worek bokserski jakieś 30 minut ,do tego dziennie stosuje tzw.6 waidera (jakoś tak sie to pisze ;p)już na 20 dniu jestem prawie półmetek :D po tym czasie poszło jakieś 8 kg z dolnych [...]

[...] waga poleci przy dobrej diecie, ja pol paczki bez diety stosowalem i slabo szlo, teraz przy diecie juz idzie elegancko . to, ze wezmiesz wiecej venoma nie pomoze ci jakos specjalnie przy spalaniu, polecam sprawdzenie jego sposobu dzialania . z tego co sie orientuje to bardziej pomaga on m.in. w przemianie materii, reszta to juz dieta i trening

A ja zjadlem 30caps... po jednej dziennie i czesze niemilosiernie Dieta CKD+aero 6razy w tygodniu no i silka 3razy. Efekt -4 w pasie -3kg na wadze, spadkow brak... Musialem przerwac bo $$$ sie skonczyly...

Venom + dieta Bialkowa Uboga w Wegle = Efekt Gwarantowany Ja Zgubilem 12 kg na 70 tabsach Pzdr

Jestem juz po miesiacu brania. Pobudzenie jest bardzo dobre mozna spokojnie biegac i jeszcze pozniej trening zrobic. bartekkap jesli masz nowa wersje to zadnych zmulen miec nie bedziesz i dobrze. Dla mnie najlepszy spalacz na rynku + dieta + bieganie minimum 3 razy w tygodniu po 1 h

el_oskaros witam ja mam 22lata waga 87kg wzrost 183cm. Stosuje Venom nowy od tygodnia i żadnego spadku nie widzę waga ta sama, ćwicze 2 razy w tygodniu silownia plus aeroby, tylko z dietą cieżko, widze że rano bierzesz 2kaps i 1 popołudniu jak się czujesz czy nie za duzo 3 kap dziennie?? Proszę o jakieś rady jak to brać i ćwiczyć by troszkę [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: żaden 9. CEL CYKLU: Schudnięcie i nabranie rzeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Chce cwiczyc :) i byc dupny :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: to bedzie mu 1 [...]

Dzień 9: Trening: Wiosło 95x5 100x5 115x5 Podciaganie +10kg x 10 +12kg x 8 +17kg x 6 Rackchins +7kg x 10 +15kg x 6 Wyciskanie 95x6 105x5 115x4 Dipsy +15kg x10 +20kg x8 +25kg x6 Wyciskanie barki: 27x10 30x8 32x6 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 45x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 45x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy [...]

Dzień 11: Trening: rowerek stacjonarny 42 min - 18 km + troche brzucha Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 20g czekolada gorzka 20g II Wieprzowina szynka 300g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 250g Jaja kurze całe 150g III Wieprzowina szynka 300g Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Dzień 16: Trening: Rano: rowerek 25min 10km Południe: Wiosło 95x5 105x5 120x4 Podciaganie +12kg x 10 +15kg x 8 +20kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +20kg x 6 +30kg x5 Wyciskanie 100x5 110x3 120x3 Dipsy +15kg x12 +22kg x8 +27kg x5 Wyciskanie barki: 27x12 30x8 35x5 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 [...]

Dzień 23: Trening: Rano: Rower stacjonarny 30min 13km Południe: Wiosło 100x5 110x5 125x3 Podciaganie +15kg x 10 +17kg x 8 +22kg x 6 Rackchins +10kg x 10 +30kg x 6 Wyciskanie 100x6 110x3 120x3 Dipsy +17kg x10 +22kg x8 +27kg x6 Wyciskanie barki: 30x10 32x7 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 45x8 50x6 Wyciskanie sztangi w [...]

Dzień 24: Trening; Przysiad ATG 120x5 135x5 155x3 Hack przysiad 60kg x10 70kg x8 90kg x6 100kg x5 Prostowanie nóg 10 8 6 one leg SLDL Uginanie nog 10 7 Wspiecia siedząc 100kg x20 125x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 300g Migdały 45g Śmietana 12% tłuszczu 180g Miód pszczeli 15g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 315g Ryż brązowy 200g [...]

Dzień 37 23.03.2013: Trening: Rano: aeroby + brzuch razem okolo 40 min Południe: Wiosło hantelka 50kg x8 60kg x5 70kg x4 Podciaganie +17kg x10 +20kg x8 +25kg x6 Rackchins +20kg x10 +35kg x6 Wyciskanie 100x6 110x4 125x3 Dipsy +20kg x10 +25kg x8 +30kg x5 Unoszenie na boki 2 serie do bolu Uginanie ramion ze sztangą: 35x10 45x8 55x5 Triceps [...]

Dzień 41 27.03.2013: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 85 85 85 90 90 90 A2 Hack Squat 65kg x15 80kg x10 90kg x8 (schodzone głębiej niż ostatnio dlatego mniejszy ciężar) A3 Suwnica 330kg x15 350kg x14 370kg x12 B1 one leg SLDL A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia Dieta: Białko 245g Węgle 155g Tłuszcze 115g kcal ~2640 Jutro [...]